Zanim przejdziemy do kwestii niedoborów witaminy A, zapoznajmy się z jej zalecanym przez specjalistów spożyciem dziennym. Zasadniczo, jest ona uzależniona od płci oraz wieku jednostki. Witaminę A winny spożywać zarówno dzieci jak i dorośli.

Dzienne spożycie witaminy A

  • Dzieci do 6 miesiąca życia – 400 mikrogramów/dobę
  • Dzieci od 6 do 12 miesiąca życia – 500 mikrogramów/dobę
  • Dzieci od roku do 3 lat – 300 mikrogramów/dobę
  • Dzieci od 4 do 8 lat – 400 mikrogramów/dobę
  • Dzieci od 9 do 13 lat – 600 mikrogramów/dobę
  • Kobiety powyżej 13 roku życia – 700 mikrogramów/dobę
  • Mężczyźni powyżej 13 roku życia – 900 mikrogramów/dobę
Witamina
Witamina

Dorośli, a więc osoby po 21. roku życia nie powinny spożywać więcej, aniżeli 1,5 mg witaminy A na dobę. W porównaniu do wielu innych związków, nadwyżki witaminy A są magazynowane w wątrobie, nie zaś wydalane wraz z moczem bądź kałem. Lekarze uważają, że zdrowa i zbilansowana dieta bez większych przeszkód dostarczy nam wskazaną dawkę opisywanej witaminy. Nie ma zatem potrzeby jej suplementacji.

Niedobór witamin A

Braki w suplementacji witaminy A są bardzo szybko widoczne. Jeżeli nie mamy czasu na zdrową i zbilansowaną dietę, możemy pokusić się o dodatkowe suplementy diety zawierające kompleks witamin, w tym witaminę A. Niedobór opisywanego związku może objawiać się znaczącym pogorszeniem zmysłu wzroku, chronicznym poczuciem zmęczenia, a także wyraźnym osłabieniem widzenia po zmroku (tzn. kurza ślepota). Dodatkowo, brak witaminy A w organizmie prowadzi do licznych problemów skórnych, wysypek, łysienia, wzmożonej łamliwości paznokci. U kobiet niedobór witaminy A przekłada się na problemy z płodnością oraz zaburzenia miesiączkowania. U osób w podeszłym wieku brak witaminy A objawia się charakterystycznym „dzwonieniem w uszach”.

Bardzo dobre witaminy można kupić w sklepie: https://olimpsport.com/pl/produkty-42/odzywki-i-suplementy-130/witaminy-i-mineraly-60

Nadmiar witaminy A

Tak jak wspomniano wcześniej, organizm magazynuje witaminę A. Chociaż związek ten odpowiada za wiele ważnych dla nas aspektów, jego nadmiar może mieć negatywne konsekwencje. Niektóre badania dowodzą, iż spożywanie dwukrotnie większej dawki, aniżeli zalecana, może prowadzić do osłabienia kości. Jest to szczególnie ważne w kontekście osób w podeszłym wieku, a także przedstawicielek płci pięknej podatnych na osteoporozę. Suplementy z witaminą A są szczególnie wzbronione w przypadku kobiet w ciąży, gdyż mogą spowodować poważne wady wrodzone u dziecka. Dodatkowo, nadmiar witaminy A objawia się niemal tak samo jak niedobór. Za duża dawka beta-karotenu może natomiast znacząco zżółcić naszą skórę.

Komentarze
  • Pufa- czyli modny dodatek

    Projektując poszczególne pomieszczenia w swoich domach najczęściej zwracamy uwagę na ich f…
  • Kurs angielskiego

    Chcesz poznać lepiej język Szekspira i swobodnie dogadać się z królową Elżbietą II? Kurs a…
  • Lokalizacja wycieków samochodowych

    Co zrobić w przypadku wycieku płynu chłodniczego? Problemy z płynami samochodowymi. Nie da…
Load More Related Articles
  • Pufa- czyli modny dodatek

    Projektując poszczególne pomieszczenia w swoich domach najczęściej zwracamy uwagę na ich f…
  • Kurs angielskiego

    Chcesz poznać lepiej język Szekspira i swobodnie dogadać się z królową Elżbietą II? Kurs a…
  • Lokalizacja wycieków samochodowych

    Co zrobić w przypadku wycieku płynu chłodniczego? Problemy z płynami samochodowymi. Nie da…
Załaduj więcej Redaktor
  • Internetowy sklep medyczny

    Artykuły medyczne to szereg produktów, które powstają na potrzeby nie tylko placówek medyc…
  • Produkty bogate w aminokwasy

    Produkty bogate w aminokwasy Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że aminokwasy pełnią bar…
  • Żelazo w dobrze tolerowanej postaci

    Żelazo w dobrze tolerowanej postaci Brak odpowiedniej ilości żelaza w organizmie ma bardzo…
Załaduj więcej Zdrowie

Dodaj komentarz

Sprawdź też

Pufa- czyli modny dodatek

Projektując poszczególne pomieszczenia w swoich domach najczęściej zwracamy uwagę na ich f…