Senność znaczenie, przyczyny

Senność w godzinach wieczornych, opadające powieki, zmęczenie jest zupełnie normalne. Świadczy o aktywnym dniu, o wielu czynnościach, które wykonywaliśmy, o aktywnym trybie jaki prowadziliśmy. Każdy organizmu po wyczerpującym dniu potrzebuje regeneracji, odpoczynku, snu. Jest to naturalne. Senność może dotyczyć nieprzespanej nocy, zbyt emocjonującego dnia, dużej ilości stresu w ciągu dnia, nadmiernej aktywności fizycznej. Jeżeli jest to sytuacja jednorazowa nie ma powodów do zmartwień. Każdy organizm ludzki potrzebuje odpowiedniej ilości snu aby móc się zregenerować, nabrać energii, siły na kolejny aktywny dzień.

Senność
Senność

Jeżeli ten stan się powtarza, jeśli odczuwamy senność zaraz po przebudzeniu, w godzinach porannych, popołudniowych może świadczyć to o:

  • różnych schorzeniach (anemii, niedokrwistości, niedoborem żelaza, niedoborem witaminy B 12, depresji, cukrzycy, narkolepsji, niedoczynności tarczycy),
  • zmęczeniu, przemęczeniu, przepracowaniu,
  • ciąży w pierwszym (odczuwalny szczególnie w pierwszym trymestrze),
  • nieprawidłowej higienie snu,
  • nieregularnym, niezdrowym stylem życia jaki prowadzimy,
  • stresem, emocjami w ciągu dnia,
  • używkami takimi jak kofeina, alkohol, nikotyna, zażywanymi w godzinach wieczornych,
  • brakiem aktywności fizycznej, nadmiernej aktywności fizycznej,
  • złej diecie, niezdrowym odżywianiu się,
  • odwodnieniu organizmu,
  • niedotlenieniu organizmu,
  • bezdechowi sennemu.

Ważne aby na bieżąco monitorować stan senności. Sprawdzać w jakich porach i w jakich okolicznościach ją odczuwamy najczęściej. Należy zadbać o prawidłową higienę snu. Spędzać jak najmniej czasu w łóżku, budzić się o regularnych porach. Nie uprawiać aktywności fizycznej w godzinach wieczornych. Nie spożywać kofeiny, nikotyny, alkoholu przed snem. Ostatni posiłek spożywać trzy godziny przed snem. unikać drzemek w ciągu dnia. Prowadzić regularny tryb życia. Unikać nadmiernego oświetlenia przed snem i słabego oświetlenia w ciągu dnia. Jeżeli to nie pomoże należy zwrócić się o pomoc do lekarza internisty i przeprowadzić dokładne badania lekarskie. Jeżeli senności towarzyszą inne objawy, których wcześniej nie odczuwaliśmy jest to konieczne dla sprawdzenia tego stanu.

Autor: Blue Moon

Komentarze
Load More Related Articles
Załaduj więcej Redaktor
Załaduj więcej Zdrowie

Dodaj komentarz

Sprawdź też

Środki chemiczne stosowane w pracach budowlanych

Budownictwo to prężnie rozwijający się sektor gospodarki. Wielkie inwestycje wymagają nie …