ROBERT PIOTRKOWICZ Wielokrotny mistrz Polski, Europy oraz trzykrotny mistrz świata w kulturystyce, zawodowy kulturysta IFBB WSZYSTKO ZALEŻY OD OSOBY TRENUJĄCEJ. INNE ZALECENIE BĘDZIE DLA KOGOŚ, KOMU ZALEŻY NA ZWIĘKSZENIU MASY MIĘŚNIOWEJ, INNE ZAŚ DLA KOGOŚ, KTO MASY MIĘŚNIOWEJ ZWIĘKSZAĆ JUŻ NIE CHCE, CHCE NATOMIAST DOPRACOWAĆ WYGLĄD MIĘŚNI. W pierwszym wypadku zaleca się przede wszystkim ćwiczenia na ciężarach wolnych, najlepiej te …

Od lat postuluje się, by osób pokrzywdzonych przestępstwem nie narażać w toku postępowania karnego na zbędne przykrości, unikając zwłaszcza, w miarę możliwości, wielokrotnego ich przesłuchiwania. Uznaje się bowiem, że przesłuchanie, mimo iż stanowi istotny materiał dowodowy w sprawie, naraża także pokrzywdzonego na wtórną wiktymizację ze strony organów ścigania i wymiaru sprawiedliwości. Pokrzywdzonymi, którzy wymagają szczególnej ochrony, są dzieci. W prawie …

Od września ubiegłego roku rozpocząłem systematyczne treningi kulturystyczne. Z ich efektów jestem bardzo zadowolony. Obwód w każdym bicepsie zwiększyłem o 3 cm, w klatce piersiowej – o 6 cm, w każdym zaś udzie – o 4 cm. Kosztowało mnie to dużo wyrzeczeń i pracy, nie wspominając już o kasie. Trzeba było przecież zapewnić organizmowi wysokowartościowe posiłki i wzbogacać je suplementami, …

Jak to możliwe, że pesymiści mogą byś szczęśliwi? Ludzie, którzy nie rozumieją siły negatywnego myślenia, nie są w stanie pojąć, że pesymiści w ogóle mogą doświadczyć takiego stanu. – Cóż, jak głosi dawne porzekadło, pesymiści są ZAWSZE szczęśliwi, ponieważ cokolwiek by się wydarzyło, zawsze albo dostają to, czego się spodziewali, albo są mile zaskoczeni. A teraz na poważnie: podobnie jak …

Windows Dbanie o aktualność wszystkich sterowników Nieaktualne sterowniki to jedna z najczęstszych przyczyn problemów z komputerem, dlatego tak ważne jest, żeby regularnie instalować ich najnowsze wersje. Niestety, Windows nie zawsze jest w stanie robić to sam. Jeśli chodzi o sterowniki układu graficznego i dźwiękowego, wystarczy włączyć usługę Windows Update (jeśli wcześniej ją wyłączyliśmy), a system zatroszczy się o resztę. W …

Windows Otwieranie plików VCF i zapisywanie zawartości w książce adresowej Do wielu emaili załączone są pliki VCF zawierające dane adresowe, przypominające trochę cyfrowe wizytówki. W takim pliku może być zapisane bardzo wiele informacji o nadawcy, w tym fizyczny adres, adresy poczty elektronicznej czy numery telefonów. Chcąc otworzyć taki plik w systemie Windows, zwykle wystarczy dwukrotnie go kliknąć. Jeśli to się …

Uporządkowana kolekcja Jeśli masz problemy z odnalezieniem fotografii na własnym dysku, a graficzne programy przerażają cię skomplikowanym interfejsem, to narzędzie zdecydowanie ci się spodoba.   Ashampoo Photo Commander 12 jest rozbudowanym programem przeznaczonym do zarządzania zbiorami fotografii. Dzięki własnej przeglądarce graficznej ułatwia on katalogowanie i jednoczesne znakowanie zdjęć. Przy katalogowaniu fotografii przydadzą się funkcje wyszukiwania zdjęć po określonych filtrach (nazwie, …

ASHAMPOO MEDIA SYNC – Szybkie kopiowanie plików Prosty program do synchronizacji danych pomiędzy komputerem a pamięciami przenośnymi lub urządzeniami USB. Ashampoo Media Sync to narzędzie, które po zainstalowaniu działa w tle i monitoruje porty USB oraz czytniki kart pamięci. Po wykryciu zewnętrznego urządzenia, np. pendrive’a, program uruchamia prosty konfigurator, w którym określamy szczegóły dotyczące synchronizacji. Po zapisaniu danych narzędzie rozpocznie …

Dziś powinniśmy dbać nie tylko o sam komputer, ale jakiekolwiek urządzenie pośredniczące w wymianie danych pomiędzy naszą maszyną a Internetem. Oczywiście mowa o sprzęcie pozostającym pod naszą kontrolą. Do tego typu urządzeń z pewnością zaliczymy domowy ruter. Według ekspertów firmy Avira coraz popularniejsze są ukierunkowane ataki na rutery wykorzystujące domyślne hasła producenckie do tych urządzeń. Takie ataki okazują się dość …

Rodowity marsylczyk Wiko U Feel Prime to, jak na dzisiejsze standardy, osobnik raczej niezbyt rosły (ekran o przekątnej długości 5 cali), jednak – jak przystało na Francuza – typ bardzo elegancki. Szczupły Europejczyk, który nosi się modnie w antracytach, srebrze i złocie. Wi-talność zapewniają mu ośmiordzeniowy Snapdragon 430 i aż cztery gigabajty RAM, żywotność zaś (może surfować po Internecie przez …