Zanim przejdziemy do kwestii niedoborów witaminy A, zapoznajmy się z jej zalecanym przez specjalistów spożyciem dziennym. Zasadniczo, jest ona uzależniona od płci oraz wieku jednostki. Witaminę A winny spożywać zarówno dzieci jak i dorośli. Dzienne spożycie witaminy A Dzieci do 6 miesiąca życia – 400 mikrogramów/dobę Dzieci od 6 do 12 miesiąca życia – 500 mikrogramów/dobę Dzieci od roku do …

Białko dla sportowców Białka, które występują w pożywieniu różnią się rodzajem oraz jakością. Niektóre białka są łatwiej przyswajalne niż inne, a do zbudowania określonych tkanek niezbędne są wszystkie z dostępnych w pożywieni białek. Właśnie z tego względu przy byciu na diecie wegetariańskiej albo wegańskiej duży nacisk kładzie się na różnorodność spożywanych posiłków właśnie po to, żeby organizm mógł czerpać z …

Produkty bogate w aminokwasy Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że aminokwasy pełnią bardzo ważne dla nas funkcje. Między innymi są odpowiedzialne za budowanie mięśni czy gospodarkę hormonalną. Poza tym produkują białka, które z kolei biorą udział w tworzeniu insuliny, płynów ustrojowych czy neuroprzekaźników. Nic więc dziwnego, że muszą być w odpowiednich ilościach dostarczane do naszego organizmu. Jakie produkty są bogate …

Od września ubiegłego roku rozpocząłem systematyczne treningi kulturystyczne. Z ich efektów jestem bardzo zadowolony. Obwód w każdym bicepsie zwiększyłem o 3 cm, w klatce piersiowej – o 6 cm, w każdym zaś udzie – o 4 cm. Kosztowało mnie to dużo wyrzeczeń i pracy, nie wspominając już o kasie. Trzeba było przecież zapewnić organizmowi wysokowartościowe posiłki i wzbogacać je suplementami, …

Chyba wszystkie osoby uprawiające sporty siłowe pragną, by w parze z ich stażem treningowym szły także miarodajne efekty. Nieważne czy celem ćwiczeń jest przyrost masy mięśniowej, czy zwiększanie wyników siłowych – aby osiągnąć wymarzone rezultaty, niezbędna jest zbilansowana dieta i odpowiednie suplementy. Jednym z nich jest – ciesząca się ogromną popularnością – kreatyna. Dlaczego warto ją przyjmować? Czym właściwie jest …

Inwestycja w tatuaż to poważna decyzja. W końcu tatuaże są trwałe. Wiele może wpłynąć na podjęcie decyzji o zrobieniu nowego tatuażu. Decydowanie, jaki projekt otrzymać, gdzie zrobić tatuaż, jakiego artystę wybrać itp. jest zawsze ważne, więc nie spiesz się z podjęciem decyzji. Istnieją również różne style tatuażu, więc wybór artysty, który zrozumie twoją wizję, jest niezbędny. Upewnij się, że jesteś …

Legalna praca poza granicami kraju pozwala ubiegać się o zwrot nadpłaconego podatku. W zależności od kraju, o zwrot podatku można ubiegać się nawet kilka lat następujących po roku podatkowym, w którym odprowadzaliśmy podatki na rzecz zagranicznego fiskusa. Pomoże w tym dobre biuro rachunkowe. Odpowiednie dokumenty Pracownik, który chciałby odzyskać nadpłacony podatek, powinien zgromadzić odpowiednią dokumentację, na podstawie której będzie można …

Jak należy spożywać napój izotoniczny? Bardzo ważne jest uzupełnianie płynów w naszym organizmie. Szczególnie jest to ważne dla wszystkich osób, które są aktywne fizycznie. Przy każdym treningu towarzyszy nam butelka wody. Czasami jednak woda się może okazać niezbyt dobra. W takiej sytuacji napoje izotoniczne są najlepszym wyborem. Kiedy powinniśmy pić napoje izotoniczne? Każda osoba, która trenuje na siłowni najczęściej podczas …

Często zastanawiasz się nad zakupem tych urządzeń? Interesują Cię jedynie dobrej jakości osuszacze powietrza? Warto zauważyć, że obecnie Klienci mają spore pole do popisu. Mogą bowiem zdecydować się na osuszacze adsorpcyjne i kondensacyjne. Czym cechują się te sprzęty? Osuszacze adsorpcyjne Nie brakuje osób, które chętnie decydują się na takie właśnie osuszacze. Czym się wyróżniają? To m.in. stała wydajność pod kątem osuszania …

Przyłbica spawalnicza stanowi atrybut każdego spawacza. Jej najważniejszym zadaniem jest ochrona twarzy oraz oczu nie tylko przed iskrami, ale także przed promieniowaniem. Rozgrzane kawałki metalu nie tylko mogą poparzyć twarz, ale również mogą doprowadzić do utraty wzroku. Obecnie wybierając odpowiednią przyłbicę, można nie tylko skupić się na jej funkcjach, ale również dobrać odpowiedni kolor lub wzór. Dobrze dobrana przyłbica spawalnicza …