Odzież patriotyczna staje się coraz bardziej znaczącym produktem, a znane i sieciowe marki decydują się na wprowadzenie takich kolekcji – stałych czy sezonowych – do swojej oferty. Ubrania tej kategorii charakteryzują się tym, iż – najczęściej – produkowane są wyłącznie na terenie Polski z materiałów najlepszej jakości. Jakie produkty przedstawia sobą odzież patriotyczna   Na rynku polskim, w ostatnich latach …

Zanim przejdziemy do kwestii niedoborów witaminy A, zapoznajmy się z jej zalecanym przez specjalistów spożyciem dziennym. Zasadniczo, jest ona uzależniona od płci oraz wieku jednostki. Witaminę A winny spożywać zarówno dzieci jak i dorośli. Dzienne spożycie witaminy A Dzieci do 6 miesiąca życia – 400 mikrogramów/dobę Dzieci od 6 do 12 miesiąca życia – 500 mikrogramów/dobę Dzieci od roku do …

TRENOWAĆ SYSTEM TRENINGU DZIELONEGO Wykonywanie ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe na jednym treningu jest zalecane tylko przez pierwsze kilka miesięcy treningów. Później, jeśli chce się robić postępy, trzeba przejść na system treningu dzielonego, czyli na jednym treningi robić tylko ćwiczenia na wybrane grupy mięśniowe. NAJPROSTSZE SYSTEMY TRENINGU DZIELONEGO 2-4 TRENINGI TYGODNIOWO Na jednym treningu robimy przysiady oraz ćwiczenia polegające na wyciskaniu …

ROBERT PIOTRKOWICZ Wielokrotny mistrz Polski, Europy oraz trzykrotny mistrz świata w kulturystyce, zawodowy kulturysta IFBB WSZYSTKO ZALEŻY OD OSOBY TRENUJĄCEJ. INNE ZALECENIE BĘDZIE DLA KOGOŚ, KOMU ZALEŻY NA ZWIĘKSZENIU MASY MIĘŚNIOWEJ, INNE ZAŚ DLA KOGOŚ, KTO MASY MIĘŚNIOWEJ ZWIĘKSZAĆ JUŻ NIE CHCE, CHCE NATOMIAST DOPRACOWAĆ WYGLĄD MIĘŚNI. W pierwszym wypadku zaleca się przede wszystkim ćwiczenia na ciężarach wolnych, najlepiej te …

Od lat postuluje się, by osób pokrzywdzonych przestępstwem nie narażać w toku postępowania karnego na zbędne przykrości, unikając zwłaszcza, w miarę możliwości, wielokrotnego ich przesłuchiwania. Uznaje się bowiem, że przesłuchanie, mimo iż stanowi istotny materiał dowodowy w sprawie, naraża także pokrzywdzonego na wtórną wiktymizację ze strony organów ścigania i wymiaru sprawiedliwości. Pokrzywdzonymi, którzy wymagają szczególnej ochrony, są dzieci. W prawie …

Od września ubiegłego roku rozpocząłem systematyczne treningi kulturystyczne. Z ich efektów jestem bardzo zadowolony. Obwód w każdym bicepsie zwiększyłem o 3 cm, w klatce piersiowej – o 6 cm, w każdym zaś udzie – o 4 cm. Kosztowało mnie to dużo wyrzeczeń i pracy, nie wspominając już o kasie. Trzeba było przecież zapewnić organizmowi wysokowartościowe posiłki i wzbogacać je suplementami, …

Jak to możliwe, że pesymiści mogą byś szczęśliwi? Ludzie, którzy nie rozumieją siły negatywnego myślenia, nie są w stanie pojąć, że pesymiści w ogóle mogą doświadczyć takiego stanu. – Cóż, jak głosi dawne porzekadło, pesymiści są ZAWSZE szczęśliwi, ponieważ cokolwiek by się wydarzyło, zawsze albo dostają to, czego się spodziewali, albo są mile zaskoczeni. A teraz na poważnie: podobnie jak …

Windows Dbanie o aktualność wszystkich sterowników Nieaktualne sterowniki to jedna z najczęstszych przyczyn problemów z komputerem, dlatego tak ważne jest, żeby regularnie instalować ich najnowsze wersje. Niestety, Windows nie zawsze jest w stanie robić to sam. Jeśli chodzi o sterowniki układu graficznego i dźwiękowego, wystarczy włączyć usługę Windows Update (jeśli wcześniej ją wyłączyliśmy), a system zatroszczy się o resztę. W …

Windows Otwieranie plików VCF i zapisywanie zawartości w książce adresowej Do wielu emaili załączone są pliki VCF zawierające dane adresowe, przypominające trochę cyfrowe wizytówki. W takim pliku może być zapisane bardzo wiele informacji o nadawcy, w tym fizyczny adres, adresy poczty elektronicznej czy numery telefonów. Chcąc otworzyć taki plik w systemie Windows, zwykle wystarczy dwukrotnie go kliknąć. Jeśli to się …

Uporządkowana kolekcja Jeśli masz problemy z odnalezieniem fotografii na własnym dysku, a graficzne programy przerażają cię skomplikowanym interfejsem, to narzędzie zdecydowanie ci się spodoba.   Ashampoo Photo Commander 12 jest rozbudowanym programem przeznaczonym do zarządzania zbiorami fotografii. Dzięki własnej przeglądarce graficznej ułatwia on katalogowanie i jednoczesne znakowanie zdjęć. Przy katalogowaniu fotografii przydadzą się funkcje wyszukiwania zdjęć po określonych filtrach (nazwie, …